Как проводить разгрузочный день на гречке

Итак, лето продолжается или скоро долгожданное мероприятие, и, казалось бы, будет повод и возможность показать себя во всей красе, но любимые джинсы или юбка трещат по швам? Тогда следует задуматься об образе жизни и о питании. На просторах интернета существует множество разнообразных рецептов для похудения. Одни диеты предполагают подсчет калорий, другие рекомендуют дозировать приемы пищи на маленькие порции и принимать их каждые 2-3 часа, а третьи утверждают, что как бы вы ни питались, очень важно устраивать разгрузочные дни своему организму. Особенно четко такую потребность можно почувствовать после длительных праздников или отпуска. И тут на помощь придет следующий рецепт- разгрузочный день на гречке.

Как запарить гречку для похудения

• 1 стакан (250 гр.) гречневой крупы накануне планируемой разгрузки необходимо промыть и залить кипятком, плотно закрыть и оставить до утра. (можно запарить в термосе или любой вакуумной посуде). Именно такой способ приготовления крупы позволит максимально сохранить все полезные микроэлементы и витамины, которыми щедро обеспечена гречка. А вот добавление по вкусу соли, сахара, масла здесь будут лишними, они не рекомендуются. Полученную массу необходимо разделить на 5 порций и употреблять в пищу в течение всего дня.

Для достижения лучших результатов можно отдать предпочтение не традиционной коричневой крупе, а попробовать зеленую гречку. По мнению множества диетологов, именно она даже после варки сохраняет в себе все полезные вещества для организма. Способ ее приготовления аналогичен предыдущему. Вкус коричневой гречки тоже может отличаться – чем темнее цвет, тем сильнее вкус обжарки.

Безусловно, все крупы богаты витаминами и полезными свойствами, но для разгрузочного дня стоит выбрать именно гречку. Потому что именно в ней содержатся витамины группы В, такие как В1, В2,В6, витамины Р,РР, железо, магний, йод, фосфор, калий, аминокислоты. Имеющийся в составе крупы рутин очень благотворно влияет на весь организм в целом – процесс старения клеток замедляется, увеличивается продолжительность жизни и замедляется старение.

Некоторые содержащиеся в этой удивительной крупе вещества не вырабатываются в организме, мы можем пополнять их исключительно через пищу или с иными добавками. Крупа, попадая в кишечник, благодаря своим волокнам, очищает его от скопившихся шлаков. Налаживается работа желчно-кишечного тракта. Гречка — очень питательная крупа, поэтому не стоит переживать за чувство голода в течение всего дня.

• В разгрузочный день нужно пить воду (не менее 2 литров в день), зеленый чай. Подобный день «на гречке» не только настроит работу  организма, позволит сбросить до 1 кг. Но не стоит злоупотреблять подобной диетой, так как можно нанести себе вред. Для полноценной работы организму необходимо получать все питательные элементы, содержащиеся в мясе, овощах, фруктах и пр. Отказаться от предложенного рецепта стоит беременным женщинам и людям, с заболеваниями ЖКТ. Огромным плюсом к разгрузочному дню послужит легкая гимнастика или любые физические упражнения.