Детокс для очищения организма после зимы

В самое холодное время года наш метаболизм замедляется, переходя на зимний режим. Это время, когда деятельность на свежем воздухе ограничена, и мы склонны употреблять более тяжелые блюда, они дают нам энергию и согреют, а не освежающих легких салатов.

Все приводит к тому, что организм в этот период накапливает больше токсинов. Мы ощущаем сонливость, усталость и тяжесть, наше состояние оставляет желать лучшего. Чтобы поддержать организм и избавиться от вредных химических веществ, необходим детокс.

Методы очищения организма после зимы включают здоровое питание на основе свежих овощей и фруктов, физическую активность, лечение травами и биологически активными добавками. Давайте проверим, как восстановить энергию весной?

Почему наш организм может быть загрязнен токсинами?

Полностью избежать всасывания токсинов невозможно, поскольку мы находимся с ними в постоянном контакте – получаем через сильно обработанную пищу и воздух, который вдыхаем. Наш организм сам может вырабатывать вредные вещества, когда в клетках происходят отрицательные химические реакции.

Однако организм устроен так, что обеспечивает автоматическое очищение от вредных химических соединений, а за процессы удаления отвечают такие органы, как печень, почки и кишечник. Бывает и так, что, особенно осенью и зимой, мы накапливаем столько этих веществ, что не можем вывести их в ходе естественного процесса очищения, происходящего в дыхательной и мочевыделительной системах. Поэтому весной рекомендуется провести детоксикацию организма.

Каковы симптомы заражения организма токсинами?

Без сомнения, наш организм нуждается в очищении, если мы курим сигареты, употребляем алкоголь, и любим есть красное мясо, но не только тогда. Характерными симптомами, указывающими на необходимость детоксикации, будут:

• частое чувство усталости,
• снижение иммунитета и восприимчивость к инфекциям,
• ухудшение физического состояния,
• недостаток энергии,
• неприятный запах изо рта,
• сильный запах пота,
• проблемы с пищеварением, метеоризм,
• проблемы с засыпанием,
• проблемы с концентрацией внимания,
• ломкие ногти,
• тусклые волосы.

Как очистить организм от токсинов после зимы?

1. Одним из ключевых элементов детоксикации организма является здоровое, легкоусвояемое и сбалансированное питание.
2. Затем следует ограничить употребление сладостей (альтернативой которым должны быть фрукты), мяса, особенно красного, жирных соусов и трудноперевариваемых продуктов, а также ограничить употребление кофе, заменив его зеленым чаем.
3. Чтобы обеспечить организм энергией и витаминами, очищающий рацион должен включать овощи и фрукты, которые должны быть дополнением ко всем приемам пищи, съедаемых в течение дня, а также приготовленные из них свежевыжатые соки.

Овощи и фрукты, которые обладают детоксикационными свойствами, включают:

• Петрушку – как листья, так и корень – оказывает мочегонное действие, ускоряет выведение вредных метаболитов и токсинов, поддерживает очищение печени и процесс пищеварения.
• Брокколи – поддерживают процесс детоксикации печени, способствуют усиленному выведению жировых и холестериновых отложений в сосудах; сульфорафан, содержащийся в брокколи, способствует выведению токсинов,
• Свеклу – ценный источник антиоксидантов, выводящих из организма свободные радикалы. Она обеспечивает большое количество калия и пищевых волокон, ускоряет прохождение пищи, облегчает дефекацию и предотвращают запоры. Бетанин – краситель – обладает противовоспалительными и очищающими свойствами, свекла поддерживает правильную работу печени и почек, помогает вывести избыток мочевины.
• Огурцы – помогают очистить организм от токсинов благодаря высокому содержанию воды, необходимой в процессе очищения.
• Капусту – богата витаминами и минералами, ускоряющими выведение ненужных продуктов обмена. Она низкокалорийная, поэтому хорошо подойдет для диеты для похудения.
• Сельдерей – корень ускоряет переваривание чрезмерного количества жиров, поддерживает пищеварение и выведение ненужных, вредных продуктов обмена веществ.
• Помидоры – содержат большое количество ликопина, сильного антиоксиданта, являются источником калия, который регулирует уровень натрия, предотвращая тем самым накопление лишней воды в организме, помидоры увеличивают выработку пищеварительных соков.
• Лимон – поддерживает функцию печени, разжижает организм. Несмотря на кисловатый вкус, он не обладает кислотообразующими свойствами, обладает подщелачивающими свойствами,
• Грейпфрут – усиливает обмен веществ и сжигание жира.
• Яблоки – содержат пектин, связывающий ненужные вещества, и ускоряющий их выведение из организма. Употребление яблок поддерживает процесс очищения и раскисления организма, они обладают щелочным действием.

Травы для очищения организма от токсинов

Помимо изменения рациона, вам помогут очистить организм проверенные травяные настои, известные и используемые на протяжении многих поколений . Такие травы, как:

• Одуванчик — оказывает мочегонное действие, поддерживает функцию печени и желчного пузыря, богат витаминами А, В6, С, D и К, такими минералами, как железо, калий, цинк.
• Расторопша — рекомендуется для поддержки функции печени, его активное соединение — силимарин, стабилизирует клеточные мембраны и стимулирует пути детоксикации, обладает противовоспалительными свойствами.
• Крапива – является источником органических кислот, флавоноидов, а также витаминов и минералов, оказывает мочегонное действие, восполняет дефицит витаминов и минералов.
• Хвощ полевой – оказывает мочегонное действие, не влияя на электролитный баланс, улучшает выведение воды и токсинов, сохраняя при этом важные микроэлементы, содержит флавоноиды, органические кислоты, минералы, фитостерины, фенольные кислоты и кремнезем.

Детокс для очищения организма после зимы – это постепенный процесс. Внеся здоровые изменения в свой рацион, отказавшись от вредных стимуляторов и ограничив потребление мяса, через некоторое время мы заметим, что у нас появилось больше энергии и мотивации действовать, нам будет легче заснуть, а погода изменится вместе с ней.

Смена сезона будет стимулировать более частые мероприятия на свежем воздухе. Очень важно, помимо соблюдения здорового, сбалансированного питания, не забывать о ежедневной физической активности в виде прогулок, а также о правильном увлажнении организма.