Салат табуле с булгуром
Сегодня многие вспоминают забытые, но очень полезные продукты, например такие, как булгур. Булгур — это пшеница твердых сортов, из нее хорошо готовить плов, полезные каши для завтрака, а я предлагаю попробовать салат табуле с булгуром.
Рецепт — классический представитель ливанской кухни, блюдо очень нехитрое, но важно правильно его приготовить, выбрать травы, оливковое масло, овощи. Все должно идеально сочетаться, тогда гармония будет идеальной и успешной.
Что понадобится:
-
булгур (как замена подойдет кус-кус) — 250 грамм;
-
помидоры — 3 средних;
-
луковица — 1 головка;
-
пучок зелени;
-
4 мятных листочка.
Продукты для соуса:
-
оливковое масло — 3 ст.л;
-
лимон — половинка;
-
горчица — 1 ч.л;
-
молотый черный перец и соль — по вкусовым предпочтениям.
-
Перебрать тщательно булгур, порченные зернышки выбросить, а хорошие — залить 2 стаканами кипятка, не трогать полтора часа. Аналогично поступить, если используете булгур, перебрать, а замочить на 30 минут. После воду слить, промыть крупу в нескольких водах.
-
Вымыть помидоры, порезать на половинки, семена с соком удалить, мякоть порубить кубиками.
-
Очищенную луковицу нарезать кольцами.
-
Помыть холодной водой мятные листочки, зелень, выложить на бумажные полотенца, чтобы убрать излишнюю воду, обсушенные — нарезать мелко.
-
Булгур (кус-кус) переложить на сито, обсушить бумажной салфеткой.
-
Вымытый лимон разрезать на 2 половинки, из одной отжать сок.
-
Для соуса: смешать лимонный сок с горчицей и оливковым маслом, тщательно взбить, добавить соль, перец, перемешать.
-
Смешать в мисочке булгур, помидорную мякоть, зелень, луковые колечки, влить соус, перемешать.
-
Салат табуле перед подачей на стол должен настояться в течение 2 часов, далее — раскладывать по тарелочкам, украсить зеленью, листиками мяты.