Овсяноблин: рецепт для правильного питания

Самый полезный и вкусный продукт — овсянка. Этот продукт состоит из сложных углеводов, которые дают нам энергию, а также из витаминов, улучшающих метаболизм. Овес незаменим для людей с нарушением пищеварения, страдающих ожирением. Идеальным завтраком считается каша из овсянки, полезность и питательность которой неоспорима. Но иногда каша приедается, хочется чего-то вкусненького и интересного. Предлагаю приготовить овсяноблин, рецепт самый простой, хорошо подойдет для диетического питания.

Если Вы ведете здоровый образ жизни, правильно питаетесь, то этот низкокалорийный рецепт для Вас. Он получается очень вкусным, его с удовольствием едят все. Ведь завтрак — это самый важный прием пищи, Ваша энергия на весь день. Блюдо содержит много белка, кальция, в нем нет жира. Злак должен стать любимым продуктом, потому что он способен защищать организм от токсинов и солей тяжелых металлов. Экологическая обстановка почти везде неблагоприятная.

Для приготовления одной порции понадобится:

• овсяные хлопья быстрого приготовления — 30 грамм;

• яйцо — одно;

• соль и перец — по вкусу;

• молоко — 2 столовых ложки;

• баклажаны — 3 кружка;

• сладкий перец — 1/4 от стручка;

• сыр — 30 грамм;

• растительное масло — 1/2 чайной ложки.

1. Овсянку смешать с яйцом, посолить, влить молоко, замесить тесто.
2. Тесто выложить на разогретую сковороду, без масла, разровнять вилкой поверхность, огонь переключить на «средний», обжарить с каждой стороны по 3 минуты.
3. Овощи посолить, поперчить, подрумянить на масле.
4. Зажарку переложить на половину овсяноблина, сверху посыпать натертым сыром, накрыть второй половиной блинчика, отправить в микроволновку на 30 секунд и подавать к столу.

[wpr_asker]

Мои советы

1. Тесто получается более однородным и блин гладким, если перемолоть хлопья в порошок. Особенно это касается, если Вы берете хлопья не быстрой готовки.

2. Хотите подать овсяно блин со сладкой начинкой(вареньем, сгущенкой), уменьшите количество соли, а прибавьте немного сахара, ванилина, корицы.

3. В качестве несладкой начинки подойдут различные соусы, творожные сыры, куриная грудка.

Попробуйте приготовить такой овсяноблин, рецепт поможет улучшить состояние желудка, хорошо переваривается, он не дорог по цене, быстро готовится. Это лучший выбор в самом начале дня. Большой запас белков и углеводов обеспичит энергией до следующего приема пищи.